Hijaunesian, pernah tidak kamu merasa akhir-akhir ini hari-hari berjalan begitu melelahkan? Tubuh terasa lunglai, pikiran buntu, dan rasa stres menumpuk. Seharian menatap layar laptop, jemari menari di atas keyboard, hingga mata perih dan kepala rasanya mau pecah.
Dalam ilmu psikologi, kondisi penat akibat paparan teknologi dan konektivitas tanpa henti ini dikenal dengan istilah Technostress. Ditambah lagi dengan efek Screen Fatigue (kelelahan akibat layar digital) yang secara perlahan menguras energi mental dan membuat kita merasa terkuras secara emosional.
Ketika technostress menyerang, refleks kebanyakan orang adalah kembali menyalakan layar ponsel untuk scrolling media sosial. Padahal, cara tersebut justru menambah beban kerja otak.
Tapi tahukah kamu? Ada satu cara ampuh yang bisa mengembalikan energi (recharge) sekaligus meredakan stres secara alami tanpa perlu pergi jauh. Metode ini dikenal sebagai Horticultural Therapy (Terapi Hortikultura) atau terapi berbasis interaksi dengan tanaman dan alam.
Apa Kata Studi Terbaru tentang Terapi Hortikultura?
Terapi Hortikultura bukan sekadar tren gaya hidup, melainkan metode pemulihan kesehatan mental yang terbukti secara ilmiah. Berbagai riset dan studi terbaru mengonfirmasi dampaknya:
-
Menetralkan Sistem Saraf (Journal of Physiological Anthropology, 2015):
Riset menguji sekelompok pekerja yang mengalami technostress akibat bekerja di depan komputer. Saat diminta beralih selama beberapa menit untuk menyentuh tanah dan merawat tanaman indoor, sistem saraf simpatik mereka (sistem yang memicu rasa panik dan fight-or-flight) mereda drastis. Tekanan darah menurun dan tubuh langsung beralih ke kondisi rileks.
-
Aroma Tanah yang Merangsang Hormon Bahagia (University of Bristol):
Studi neurosains menemukan bahwa di dalam tanah terdapat bakteri alami bernama Mycobacterium vaccae. Saat kita bersentuhan dengan tanah atau menghirup aroma khas tanah basah, bakteri ini memicu otak untuk memproduksi serotonin—hormon yang bertanggung jawab menciptakan rasa tenang, bahagia, dan stabil secara emosional.
-
Penurunan Hormon Stres Lebih Cepat (Journal of Health Psychology):
Dalam eksperimen yang membandingkan aktivitas membaca buku dengan berkebun setelah seseorang terpapar stres berat, kelompok yang berkebun selama 30 menit menunjukkan penurunan kadar hormon kortisol (hormon pemicu stres) yang jauh lebih drastis dan cepat.
Mengembalikan Energi Lewat Sentuhan Hijau di Rumah
Hijaunesian, aktivitas menanam merangsang indra kita secara menyeluruh (sensory engagement): aroma tanah, warna hijau daun, hingga tekstur kasar pot tanah liat. Ini memberikan “istirahat kognitif” yang sangat dibutuhkan oleh otak yang lelah akibat technostress.
Untuk memulai terapi ini di rumah, Hijaunesian tidak perlu lahan yang luas:
-
Pilih Desk Companion Anda: Taruh pot kecil tanaman tahan banting seperti sukkulen, sansevieria (lidah mertua), atau pothos (sirih gading) di dekat meja kerja.
-
Lakukan Micro-Break: Setiap kali merasa penat, alihkan pandangan dari layar selama 5–10 menit. Menyiram tanaman, menyentuh daunnya, atau sekadar memangkas daun kering tanpa memegang gawai.
-
Rasakan Sensasi Grounding: Sentuh tanahnya secara langsung dengan tangan untuk membantu tubuh terasa lebih stabil dan tenang.
Lain kali saat rasa lelah dan technostress mulai menguasai hari-harimu, cobalah beristirahat sejenak, melangkah ke sudut hijau rumah, dan biarkan tanaman mengembalikan energimu yang hilang.